Ginástica Laboral (GL) é o exercício físico orientado por profissional, realizado durante o expediente de trabalho, visando a recuperação e manutenção da qualidade de vida do trabalhador, com finalidade de preparar o organismo para o início da jornada de trabalho ou compensar o trabalho muscular. Existe uma divisão didática da ginástica laboral em duas categorias:
1. Ginástica Laboral Preparatória
São exercícios realizados pelos colaboradores no próprio local de trabalho, antes do início ou nas primeiras horas do trabalho. (Às vezes existe impossibilidade de implantar a ginástica laboral em todos os setores antes do início da jornada de trabalho, porém a sua realização logo no início do turno não a descaracteriza como preparatória.). para tal são realizados exercícios de aquecimento e alongamento específicos para determinadas estruturas exigidas durante a atividade laboral, aquecendo a musculatura e despertando o corpo reduzindo acidentes de trabalho, doenças ocupacionais e reduzindo o absenteísmo.
2. Ginástica Laboral Compensatória
Também conhecida como ginástica laboral de pausa, são exercícios realizados no meio do expediente de trabalho que visam relaxar a musculatura solicitada durante a atividade laboral através de alongamentos e de contração de seus antagonistas. Essa ginástica também atua como fator psicológico, quebrando a rotina, despertando o trabalhador e desta forma prevenindo acidentes de trabalho.
Objetivos do Programa de Ginástica Laboral
- Prevenção de LER (Lesão por esforços repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho);
- Melhorar a atenção durante o trabalho;
- Diminuir o número dos acidentes de trabalho;
- Diminuir o absenteísmo;
- Melhorar a condição física geral;
- Prevenir a fadiga muscular;
- Aumentar o ânimo e a disposição para o trabalho
- Melhorar a qualidade de vida;
- Promoção da saúde;
- Promoção da consciência corporal;
- Melhora do relacionamento interpessoal.
O sucesso do programa de ginástica laboral depende de profissionais capacitados para a elaboração e aplicação de tais programas, sendo importante dominar os princípios fisiológicos básicos referentes às transformações ocasionadas pela atividade física sobre o sistema musculoesquelético, conhecer a biomecânica da atividade laboral e compreender a maneira como o exercício pode atuar nos diferentes sistemas do organismo.
Se a empresa onde você trabalha não tem um programa de ginástica laboral, você pode procurar um fisioterapeuta, que estará apto para indicar quais os melhores exercícios preparatórios e de pausa para o seu trabalho.
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